Fericirea. Acea senzatie pe care vrem sa o avem cu totii. Copilaria, pentru multi dintre noi a fost una dintre cele mai fericite si lipsite de griji perioade ale vietii noastre. Acum trebuie sa muncim pentru a fi fericiti, sa facem planuri, si sa facem loc in agenda.
De ce nu suntem fericiti
Triam intr-o societate ultra-rapida in care aproape nimic nu pare a fi suficient de bun, rapid, economicos, sau atractiv. Bani, joburi, oameni, ultimele gadgeturi, si succesul iau locul lucrurilor simple care ne incantau simturile. Daca te uiti in timp si iti amitesti ce te facea fericit /a vei observa ca factorii externi conteaza foarte putin. Fericirea exista in noi, trebuie doar sa muncim putin pentru a o descoperi.
Desi nu exista o solutie pentru toate problemele, urmand 8 pasi simpli, poti deveni mai fericit.
- Incepe un jurnal si scrie in el 5 lucruri pentru care esti recunoscator in fiecare zi – poate fi ceva mai mic sau mai mare – o excursie la munte sau un zambet de la vecina care e de obicei morocanoasa. Nu uita nici de lucrurile pe care nu prea le constientizam: avem un acoperis deasupra capului, un job, si mancare in frigider.
- iesi din casa in fiecare zi – soarele in contact cu pielea noastra produce vitamina D care este direct legata de bunadispozitie. Daca trebuie sa lucrezi si nu poti iesi, ia un supliment de vitamina D3.
- ai grija ce pui in farfurie – nu trebuie sa tii dieta, ci adauga in meniul tau alimente pline de vitamine si nutrienti: fructe si legume proaspete, seminte, cereale. Este dovedit stiintific ca prin consumarea unor alimente nesanatoase suferim dezechilibre neuronale si devenim depresivi.
- adauga in programul tau saptamanal macar 3 zile in care faci miscare – la sala sau in aer liber, miscarea stimuleaza conexiunile neuronale care, la randul lor, duc la eliberarea de serotonina – un hormon care ne face fericiti. 30 de minute de 3 ori pe saptamana nu cred ca e un capat de lume pentru nimeni.
- consuma probiotice sau alimente bogate in acesta substanta – condimentele asiatice, kefirul, sau simplul iaurt toate sunt implicate in producerea hormonilor care ne fac fericiti. Iar studiile au aratat ca cei care au un stomac sanatos, sunt mai putin predispusi la stress sau tristete.
- intalneste-te cu un prieten si vorbiti despre nimicuri – mergeti la o cafea sau la o plimbare in parc daca vremea e prielnica.
- renunta la ce te tine in loc – lucruri sau oameni – un prieten care te critica mereu, un iubit/iubita care nu te respecta, un sef care profita de munca ta, sau obiceiurile negative pe care le-ai facut de-a lungul timpului te ranesc mai mult decat iti poti imagina. Renunta la cei care te ranesc, renunta la bauturile in plus, si schimba-ti jobul daca cel curent nu mai merge.
- petrece-ti timpul liber facand ceea ce-ti place – chair daca e vorba doar de 30 de minute pe zi dedicate unei pasiuni din copilarie, nu dispera. Daca totusi nu ai timp, fa un mic sacrifiu si trezeste-te cu 30 minute mai devreme. Sport, pictura, sau impletit, toate sunt obiceiuri sanatoase care te vor face mai bun/a in ceea ce faci si te vor face sa fii mai entuziasmat cand te ridici dimineata din pat.
Pe voi ce va face fericiti?
