9 lucruri pe care ni le datoram zilnic

Anumite ritualuri ne invata sa urmam constant obiceiuri sanatoase care ne imbunatatesc calitatea vietii. Iata 9 lucruri pe care ni le datoram zilnic, pentru o viata implinita.

  • Iti datorezi sa scrii intr-un jurnal al recunostintei

Constientizarea recunostintei pentru ceea ce ai si exprimarea aprecierii chiar sunt demonstrate stiintific, iar beneficiile, odata cu ele. Numeroase studii releva ca atunci cand invatam sa fim recunoscatori nu mai suntem stresati, creste imunitatea, dormim mai bine, scade colesterolul si avem o stare generala mai pozitiva. Va trebui sa separi jurnalul obisnuit, personal, de cel al recunostintei, pentru a te focusa doar asupra lucrurilor din timpul zilei care ti-au facut bine. Poti sa revii la zile mai vechi si sa vezi pentru ce ai fost recunoscator in trecut. Daca esti recunoscator doar pentru un lucru, scrie-l, iar daca ai 50 de intamplari in minte, la fel 🙂 tot ce conteaza este sa fii sincer cu tine si sa nu eziti sa mentionezi aspecte care poate par “banale” pentru alte persoane.

  • Iti datorezi un start lent de dimineata

Cum arata ritualul tau de dimineata in prezent? Sari din pat si te repezi la telefon sa verifici mail-urile, dupa care fugi la baie pentru un dus rapid si infuleci o felie de paine prajita pe drum? Daca asa suna o dimineata obisnuita din viata ta, este timpul sa reconsideri obiceiurile de dimineata. Da-te jos din pat incet, intinde-te si doar stai, pentru cateva minute. Uita de faptul ca trebuie sa te pregatesti si respira. Lasa corpul sa se trezeasca si obisnuieste-ti creierul sa se relaxeze. Aceste ritualuri de dimineata iti ofera o noua perspectiva asupra intregii zile.

  • Iti datorezi sa meditezi

Meditatia nu mai are nevoie de nicio introducere si convingere, insa va amintim cateva beneficii pe care vi le ofera. Meditatia cu regularitate poate schimba chimia creierului, reduce stresul, ofera un “boost” sistemului imunitar, un “outlook” pozitiv si claritate mentala.

  • Iti datorezi un mic dejun sanatos

Foarte multe persoane sar peste micul dejun, dar repercusiunile apar mai tarziu, cand energia incepe sa scada. Pentru a incepe ziua cu dreptul, opteaza pentru un mic dejun ce contine cereale, un bol de fructe, smoothie, paine prajita sau cu seminte. Alimenteaza-ti organismul cu nutrienti pentru a te simti bine pe timpul zilei. Daca trebuie, trezeste-te cu 30 minute sau o ora mai devreme pentru a-ti pregati un mic dejun hranitor.

  • Iti datorezi sa faci exercitii

Ai tot auzit pana acum cat de important este sportul, insa cu toate acestea, nu prea il practici? 🙂 Iti reamintim ca exercitiile imbunatatesc starea de spirit, elibereaza dopamina si serotonina care te face sa te simti mai fericit si mai relaxat, te ajuta sa iti mentii greutatea optima, iar increderea in tine va spori. Cheia este sa gasesti o cale de a face miscare care intr-adevar iti face placere si sa o faci regulat, cel putin de 3-5 ori pe saptamana. In acet fel, nu va fi privita ca o povara, ci ca ceva ce abia astepti in rutina de zi cu zi.

 

  • Iti datorezi sa respiri adanc

Respiratia adanca, de cateva ori, te ajuta sa stabilizezi nivelurile de stres, iti ofera pace in ganduri si minte si scade presiunea circulatiei sanguine. Daca respiri corect, iti vei imbunatati sanatatea fizica, mentala si emotionala, iti calmezi mintea si vei dormi mai bine.

  • Iti datorezi sa fii un om decent

In societatea actuala, avem tendinta sa ne axam pe platirea facturilor, sa ne facem task-urile, sa mergem in vacante si, pur si simplu, sa supravietuim. Astfel ca, de multe ori, uitam sa dam inapoi din ceea ce avem sau din experienta acumulata, uitam sa-i inspiram si sa-i ajutam pe cei din jur. Practicand obiceiul de a oferi si de a face cel putin o favoare pe zi, va da un sens zilei, ne vom aprecia mai mult si ne vom bucura ca am facut viata cuiva putin mai usoara.

  • Iti datorezi puterea optimismului

Obiceiul de a te plange nu face altceva decat sa te sece de energie valoroasa, te tine focusat pe negativitate si risti sa-i indispui si sa-i indepartezi pe cei din jur. Incearca ca macar pentru o saptamana, la inceput, sa nu te victimizezi, si vei vedea cat de bine te vei simti. Un “mindset” pozitiv iti da posibilitatea sa ai o viata mai usoara, asa ca aminteste-ti sa nu iti plangi de mila data viitoare cand lucrurile nu merg in directia dorita.

  • Iti datorezi timp departe de telefon

Nu este niciun secret ca lumina puternica ne tine treji noaptea. Seara, suntem tentati sa ne jucam pe calculator, sa ne uitam la filme sau sa facem orice alta activitate online. Toate acestea ne stimuleaza creierul, exact opusul a ceea ce ar trebui sa se intampla inainte de culcare. Incearca, in schimb, sa citesti, sa meditezi, sa faci o baie fierbinte, sa bei ceai, in loc sa stai “lipit” de tehnologie, si vei vedea ce somn bun vei avea.

Ne-am adus aminte de aceste surse “simple” de imbunatatire a stilului de viata, pe care, aparent, le stim cu totii, citind un articol pe site-ulPower of Positivity. Acestea ne-au inspirat sa ne gandim si noi la cateva lucruri: Iti datorezi sa te lasi de fumat, iti datorezi sa iesi cu familia/prietenii la un restaurant cel putin o data pe luna, iti datorezi sa ceri ajutor cand simti ca ai nevoie, iti datorezi perechea de pantofi pe care o vrei de cateva luni, iti datorezi…completati si voi si succes in a le incerca si practica 🙂